Lo mejor de esta vida es una buena "cocina sana", unos ingredientes frescos y cocinar con mucho amor, y de recompensa tendremos el gran placer de degustar lo que tus manos han creado

8 sept. 2016

¿Cómo empezar con una vida mas saludable?

  



Para empezar tienes que saber que comer saludable es basar tu alimentación en comida fresca como: verduras, hortalizas, frutas, huevos frescos, frutos secos, cereales integrales como la avena, granos o legumbres como lentejas o garbanzos, lácteos de origen vegetal, carnes magras sin grasa, pescados y mariscos...


REGAS PARA EMPEZAR UNA VIDA SALUDABLE.
 

1.- Comer 5 veces al día, cada 3 horas aproximadamente.

2.- Prohibido saltarse el desayuno y por desayuno no me refiero a un café.

3.- Tomar proteínas en todas tus comidas ya sean animal o vegetal, aunque es mas preferible que sean vegetales.

4.- Tomar carbohidratos complejos como puede ser la avena, cebada, trigo sarraceno, lentejas, quinoa, arroz integral...

5.- Tomar de 2 a 3 litros de agua al día.

6.- Eliminar por completo el azúcar y las harinas blancas, comidas procesadas con conservantes y colorantes, refrescos, zumos artificiales y limitar el consumo de alcohol.

7.- CONTROLAR LAS PORCIONES Y NO COMER ENTRE HORAS, esto es súper importante.

8.- Prepara tus comidas con antelación y llevalas contigo allí donde vayas, para así no saltarte ninguna comida ni tentarte a comer comida basura.

9.- Consumir Sal Marina o del Himalaya, jamas sal yodada que es la tradicional que se compra en cualquier supermercado.

10.- Hacer mínimo 30 minutos de ejercicio aunque solo sea caminar.


PARA EMPEZAR A COMER SALUDABLE.


1.- Elimina de tu despensa todo lo que no sea saludable.

2.- compra de manera inteligente, si no compraras cosas que no debes, así evitaras comerlas en casa.

3.- Ve al supermercado con el estomago lleno así no compraras de mas.

4.- Haz una lista antes de ir al supermercado y no te salgas de ella.

5.- Lee bien las etiquetas, no todo es como dicen en la televisión.


¿POR QUE COMER SALUDABLE AYUDARA A TU SALUD?


- Controlaras el azúcar en sangre.

- Mejoraras tu digestión.

- Aumentara tu energía.

- Bajaras de peso y sin necesidad de hacer dieta ni controlar calorías.



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