Para empezar tienes que saber que comer saludable es basar tu alimentación en comida fresca como: verduras, hortalizas, frutas, huevos frescos, frutos secos, cereales integrales como la avena, granos o legumbres como lentejas o garbanzos, lácteos de origen vegetal, carnes magras sin grasa, pescados y mariscos...
REGAS PARA EMPEZAR UNA VIDA SALUDABLE.
1.- Comer 5 veces al día, cada 3 horas aproximadamente.
2.- Prohibido saltarse el desayuno y por desayuno no me refiero a un café.
3.- Tomar proteínas en todas tus comidas ya sean animal o vegetal, aunque es mas preferible que sean vegetales.
4.- Tomar carbohidratos complejos como puede ser la avena, cebada, trigo sarraceno, lentejas, quinoa, arroz integral...
5.- Tomar de 2 a 3 litros de agua al día.
6.- Eliminar por completo el azúcar y las harinas blancas, comidas procesadas con conservantes y colorantes, refrescos, zumos artificiales y limitar el consumo de alcohol.
7.- CONTROLAR LAS PORCIONES Y NO COMER ENTRE HORAS, esto es súper importante.
8.- Prepara tus comidas con antelación y llevalas contigo allí donde vayas, para así no saltarte ninguna comida ni tentarte a comer comida basura.
9.- Consumir Sal Marina o del Himalaya, jamas sal yodada que es la tradicional que se compra en cualquier supermercado.
10.- Hacer mínimo 30 minutos de ejercicio aunque solo sea caminar.
PARA EMPEZAR A COMER SALUDABLE.
1.- Elimina de tu despensa todo lo que no sea saludable.
2.- compra de manera inteligente, si no compraras cosas que no debes, así evitaras comerlas en casa.
3.- Ve al supermercado con el estomago lleno así no compraras de mas.
4.- Haz una lista antes de ir al supermercado y no te salgas de ella.
5.- Lee bien las etiquetas, no todo es como dicen en la televisión.
¿POR QUE COMER SALUDABLE AYUDARA A TU SALUD?
- Controlaras el azúcar en sangre.
- Mejoraras tu digestión.
- Aumentara tu energía.
- Bajaras de peso y sin necesidad de hacer dieta ni controlar calorías.
Si quieres un ejemplo de mi lista de la compra solo tienes que pinchar AQUI
No hay comentarios:
Publicar un comentario